Generelle anbefalinger til INSCYD testing:

For den ambisiøse syklisten anbefales det å ta INSCYD testen jevnlig, ca. hver 3. - 4. måned. Det vil gi en detaljert oversikt over utviklingen din over tid, og du vil få gjort nødvendige justeringer av treningssonene dine ut fra variasjoner i form.

​

Hvordan utføres testen?

Du får tilsendt testprotokoll med instruksjoner.

INSCYD Power-Performance Decoder består av 4 intervaller som gjennomføres med maksimal innsats: 

 

*20 sek. sprint.

*3 min.

*6 min.

*12 min. (10 min. hvis Zwift variant). 

​

Dersom testen gjennomføres ute anbefales det å ta den over 2 dager, sykles det inne på smart-rulle / Zwift tas testen i ett men med gode pauser mellom intervallene. 

Det er avgjørende at testpersonen er uthvilt og yter opp mot sitt maksimale. -Som det sies; "Good data inn, good data out, bad data inn, bad data out.".

Testfil / data sendes INSCYD coach / Skift gir. Etter at testresultatene er analysert får du tilsendt en detaljert testrapport.

​

Hva inkluderer PPD testen?

• Testrapport.

• 20 min. videomøte med oppsummering / gjennomgang av testresultater og svar på spørsmål.

*Oppsummering av testresultater og svar på eventuelle               spørsmål ​kan alternativt skje via e-post.